単一栄養型?それともバランス栄養型?身長サプリで選ぶべきはどっち?

調べれば調べるほど、多くの商品と出会う身長サプリメント。選ぶ基準を何にすればいいのか、正直迷いますよね。ところが身長サプリメントを大きく分けてみると、「単一栄養素・高配合型」と「さまざまな栄養素・バランス配合型」の2つに分かれることに気づきます。「単一栄養素で高配合のほうが効きそう!」「いや、複数の栄養素を摂ったほうがいいかも」と迷ってしまうのではないでしょうか?

この2つのタイプの特徴を知るために把握しておきたいのが、「ベース・サプリメント」「オプショナル・サプリメント」という、サプリメントの2分類です。身長サプリメント選びで迷わないためにも、この2つの違いや特徴を理解しておきましょう。

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サプリメントは大きく2種類!?身長サプリメントを選ぶ上で重要な考え方とは?

ネットで検索すれば、次から次へと出てくる身長サプリメント。誰もが知っている大手メーカーのものもあれば、小さなメーカーのものもあります。配合成分もさまざま、販売サイトにはユーザーの「飲んで良かった!」という口コミがずらりと並びます。

中には、「驚異のリピート率○○%」「モンドセレクション最高金賞受賞」と、華々しい実績や受賞歴を打ち出しているものも。調べれば調べるほど、「どれも良さそう」と思ってしまうかもしれませんね。

選ぶ基準をしっかり持たなければ、インターネット上をさまようばかり。あちこちのサイトを行ったり来たり……繰り返しになるかもしれません。挙句の果てに、「なんとなく良さそう」という、あいまいな理由で決めるというのは避けたいもの。賢い身長サプリメント選びをするためにも、選ぶ基準を決めておきたいですよね。

身長サプリメントを選ぶ基準には、いろいろなものがあります。たとえば「作っている会社の規模や知名度」「販売数やリピート率などの実績」「実際に使った人の口コミ」など。何に価値を感じ、何を基準にするかは、人それぞれでしょう。

ただし、身長サプリメント本来の目的は、「背を伸ばすために足りない栄養素を補う」こと。やはり「配合成分と含有量」こそが、もっとも重点的に見るべき情報ですよね。

「配合成分」という観点で考えたときに、ぜひ知っておきたいのが、サプリメントの目的ごとに分けた「ベース・サプリメント」「オプショナル・サプリメント」という2つの分類です。

「初めて聞いた!」という方も多いかもしれませんが、身長サプリメントを選ぶ上で、重要な考え方の一つです。この機会に頭に入れておいたほうがいいでしょう。

その違いは?ベース・サプリメントVSオプショナル・サプリメント

ベース・サプリメントとオプショナル・サプリメント。一体どう違うのでしょうか?それぞれの特徴を見てみましょう。

>>1:ベース・サプリメント

ベースとは、「基礎、基本、土台」を意味する英語。ベース・サプリメントとはその名の通り、「身体の土台を整える目的」で使うサプリメントのことです。

身体の土台を整えるためには、いわゆる三大栄養素やビタミン、ミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養が必要ですね。ベース・サプリメントは、こうした「基本的な栄養素を」「複数」「バランスよく」含んでいるのが特徴。マルチビタミンやマルチミネラルなどが、その代表例です。

サプリメントの意味は本来「補う」ということ。そういう意味では、基本的な栄養素を補うのに役立つベース・サプリメントは、サプリメント本来の機能に近いものと言えますね。

>>2:オプショナル・サプリメント

オプショナル・サプリメントとは、生活習慣病対策やダイエット対策など、「特定の症状を改善する目的」で使うサプリメントです。

ベース・サプリメントとのもう一つの大きな違いは、含まれる栄養素の性質。ベース・サプリメントの場合は、「基本的な栄養素」で構成されています。一方オプショナル・サプリメントでは、通常の食生活では摂れない「特殊な栄養素」をメインにしているのが特徴です。

たとえば、オプショナル・サプリメントに含まれるのは、EPAやDHA、イチョウ葉エキスなどの栄養素。他にも、大豆イソフラボンやウコン、カルニチン、コエンザイムQ10など。テレビや雑誌などで、「○○に効く」と話題になるような成分が含まれていることがほとんどです。

いわゆるハーブサプリメントや機能性サプリメントなどが、オプショナル・サプリメントに相当すると考えればよいでしょう。

身長サプリメントを選ぶなら、どちらがいい?

ベース・サプリメントとオプショナル・サプリメントの違いが分かったでしょうか?

次に気になるのが、「ところで、身長サプリメントを選ぶなら、どちらがいいの?」という疑問ですよね。そもそも、身長サプリメントにおける「ベース・サプリメント」と「オプショナル・サプリメント」には、どのようなものがあるのでしょうか?それぞれ見てみましょう。

>>1:ベース・サプリメント

ベース・サプリメントに分類される身長サプリメントは、背を伸ばすために必要な「基本的な栄養素を」「バランスよく」含んでいます。

背が伸びるということは、骨が伸びるということ。そのためには、骨の材料となるたんぱく質が必要です。骨を丈夫にするにはカルシウムが必要ですし、カルシウムが活躍するには、カルシウムと結びついて骨形成・発育を手伝う「マグネシウム」も必要です。

さらには、腸内でのカルシウム吸収を促進する「ビタミンD」の他、カルシウムと結びついてセメントの役割を果たす「リン」も……。背が伸びるためには、実にさまざまな栄養素が必要なのです。

これらの栄養素をバランスよく含むのが、ベース・サプリメント。身長サプリメントの商品パッケージや公式サイトを見て、「成長に必要な栄養をバランスよく配合」「丈夫な骨のための栄養成分を適切なバランスで配合」といった文言が書かれていたら、ベース・サプリメントです。

栄養素は、他の栄養素とのチームワークの中で、初めて力を発揮するもの。ベース・サプリメントを選べば、栄養素の能力を十分に発揮させ、着実に背を伸ばすことにつながりそうですね。

>>2:オプショナル・サプリメント

一方、オプショナル・サプリメントに分類される身長サプリメントは、「身長を伸ばすと話題になっている単一栄養素」や「食べ物からは摂れない、または摂りにくい栄養素」を、「集中的に配合」しているのが特徴です。

身長サプリメントの情報を集めていると、「アルギニン5,000mg高配合」「成長ホルモン分泌を促すα-GPC配合」といったうたい文句を見かけますよね。このような表現が書かれているなら、オプショナル・サプリメントです。

背が伸びると話題になっている特定の栄養素を取り上げ、「○○の栄養素を高配合」とうたったオプショナル・サプリメントは、アピールポイントが見えやすく、効果も高そうな印象を受けます。

でも、サプリメントは薬ではありません。あくまで「普段の食生活で足りない栄養素」を補うことで、「背が伸びるための後押しをする」のが、身長サプリメントの本来の役割。普段の食生活で摂らない栄養素を、ましてや一つだけ集中的に摂っても、背が伸びるかどうかは不明です。むしろ、副作用を引き起こす恐れもあることを、認識しておく必要があるでしょう。

身長サプリメントを選ぶ際、「話題になっている成分を過剰に打ち出していないか?」「不自然なほどの高配合をうたっていないか?」などをチェックしましょう。科学的な根拠に乏しいにも関わらず、特定の栄養素を万能の成分であるかのようにアピールしているなら、避けたほうが安心でしょう。

背を伸ばすなら、やはり基本は「栄養バランスのとれた食生活」です。毎日の食事でバランス栄養食を心がけながら、足りないものをベース・サプリメントでバランスよく補う。単一栄養型のオプショナル・サプリメントを過信せず、バランス栄養型のベース・サプリメントをうまく活用することが、背を伸ばすためには理想といえそうですね。

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